Libros para Emprendedores

00:00 Un segundo, antes de empezar, soy Luis Ramos y si estás escuchando este podcast es porque te tomas en serio tu negocio y seguramente porque eres muy bueno, muy buena en lo tuyo. El problema es que tu facturación sigue atada a tus horas. Tú te detienes, tu negocio se detiene. Bueno, pues spoiler, eso no es un negocio, eso es un autoempleo. En el Máster de Marca Personal te ayudamos a romper ese techo. Le puedes poner nombre a tu método. Puedes cobrar por los resultados que generas, no por tu tiempo. Y abrimos la generación próxima en octubre. 00:32 Si haces tu aplicación, si te presentas antes del 31 de julio, tienes además un 20% de descuento. Entra en librosparemprendedores.net barra marca. Agenda tu llamada. Y en 30 minutos te digo si esto para ti la llamada, por cierto, es conmigo. El 31 de este mes se cierra el tema del descuento. Te espero antes. ¿Te gustaría poder sentarte a leer un libro y no levantar la vista a los 10 minutos para mirar el teléfono? ¿Te gustaría trabajar una hora seguida en algo importante sin que tu propia cabeza te saque de ahí cada 3 minutos? 01:06 ¿Te gustaría volver a tener... Esa sensación de meterte tanto y tanto en algo que se te pasan las horas y ni te enteras. Llevas un tiempo notando que te cuesta más concentrarte que antes. Que empiezas tres cosas y no terminas ninguna. Que coges el teléfono para mirar una cosa concreta y 20 minutos después sigues ahí metido. Sin saber muy bien cómo has llegado a ese vídeo de un señor que está reparando una lavadora, pero ahí estás. Y lo que te dices es que tengo que tener más disciplina, es que me distraigo mucho, yo soy así, es que no me concentro. 01:41 Bueno, pues hoy te vengo a decir una cosa que a lo mejor te alivió un poco. Te voy a demostrar con datos que eso no es solo culpa tuya. La semana pasada con David Epstein vimos un libro que se llama Range Amplitude, muy recomendable. Vimos en ese libro por qué los que saben de muchas cosas acaban ganándole a los hiperespecializados. Pero para aprender de muchas cosas hace falta una materia prima, una sola, que cada vez tenemos menos, la capacidad de prestar atención. 02:12 Y resulta que esa capacidad nos la están robando. Literalmente nos la están robando. Hay alguien que se está ahí frotando las manos, beneficiándose de que tú no puedas concentrarte. El autor del libro de hoy se llama Johan Harry. Es un periodista, es británico. Se fue tres meses a una playa, sin teléfono, sin internet, sin nada, para entender bien qué es lo que nos estaba pasando. Y de ahí, y de 250 entrevistas a los mayores expertos del mundo, salió este libro. 02:45 Este libro que vamos a ver hoy, aquí en Libros para Emprendedores, se llama El valor de la atención. ¡Comenzamos! 03:00 Bienvenidos al podcast Libros para Emprendedores. Para alcanzar el éxito en cualquier negocio que quieras emprender, debes formarte, debes estudiar. 03:07 Aprender para emprender. 03:09 Y para ello, no hay nada mejor que un libro. En Libros para Emprendedores seleccionamos los mejores libros del mercado para emprender y mejorar en tu emprendimiento. Extraemos los puntos más valiosos de cada libro y te damos pasos a seguir para poner en práctica esas lecciones aprendidas. Ya sea en ventas, marketing, liderazgo, emprendimientos, mentalización... Te lo vamos a dar todo bien masticadito y listo para ser aplicado. Soy Luis Ramos, empresario y emprendedor y voy a acompañarte, si me lo permites, en este camino. Sin más, ¡comenzamos! 03:40 Muy buenas a todos, bienvenido o bienvenida a Libros para Emprendedores, un lunes más con un nuevo libro. Ya sabes que el formato ahora son tres episodios por semana. El primero, el lunes, el libro completo. El miércoles, una habilidad que tú deberías desarrollar, inspirada o muchas veces extraída directamente del libro. Y el viernes, un pasa a la acción directo, un episodio con el cual tienes para trabajar ese mismo fin de semana y hacer cosas y conseguir resultados diferentes. Déjame que te cuente un poco cómo empieza este libro, que se llama El valor de la atención, porque tiene sentido empezar por aquí. 04:18 Johan Hari, autor del libro, tiene un ahijado y cuando este niño tenía nueve años le dio por obsesionarse con el cantante Elvis Presley. cantaba el rock de la cárcel, meneaba la cadera, todo lo que hacía Elvis. Un día el niño le hizo prometer una cosa a Johan. Le dice, ¿me llevarás algún día a Graceland, a la casa de Elvis Presley? Y Johan, sin pensárselo mucho, dijo, sí, sí, claro que sí, te lo prometo. Pasaron 10 años y ese niño súper alegre y cantarín se había convertido en un chaval que andaba un poco perdido por la vida. 04:51 Había dejado el colegio a los 15 años. Se pasaba prácticamente todas las horas que estaba despierto metido en alguna pantalla. En la del teléfono, en la del iPad, en YouTube, todo eso. No conseguía mantener una conversación de unos minutos sin desviar la atención y volver a una pantalla. Era un niño inteligente, era un buen chico... pero era como si nada pudiera echar raíces en esa cabeza. Estaba todo distraído completamente por la pantalla. Y una noche estaban los dos tirados en el sofá, cada uno mirando su propia pantalla, como estábamos normalmente todos, y Johan lo mira y dice, así no podemos estar viviendo, esto no está bien. 05:31 Y levanta la vista del móvil y queda mirándose al chico y le dice, ¿sabes qué? Vámonos a Graceland. Y lo que pasó en ese viaje a la casa del bispe es la columna vertebral de este libro, y es lo que vamos a ver dentro de un rato con todo detalle. La tesis central es esta, te la digo sin rodeos, desde ya. Vivimos en un sistema que está echando ácido sobre nuestra atención, todos los días. Y luego encima nos dicen que es culpa nuestra, que es que tenemos que toquetear nuestros hábitos, que el mundo entero nos distrae, pero es culpa nuestra porque tenemos que modificar nuestros hábitos. 06:09 Hari en este libro identifica 12 fuerzas profundas que nos están robando la capacidad de concentrarnos. No son 12 excusas, son 12 mecanismos reales, estudiados y medidos. 06:21 Y la conclusión a la que llega es que este problema, este problema en el que estamos inmersos todos, este problema tiene solución. Pero no es la solución que nos están vendiendo. No basta con apagar las notificaciones. Hay una parte que sí depende de ti y otra que es mucho más grande todavía. El libro es del año 2022, muy reciente. Se llama Stolen Focus, o el foco perdido, básicamente, si lo vemos en traducción literal. En español, como siempre muchas veces le hacen cambios, Stolen Focus o foco perdido lo han traducido como el valor de la atención. 06:56 Vamos a respetar ese título, el valor de la atención. Y es, junto con el libro que vamos a ver la próxima semana, es uno de los libros más importantes... que vas a escuchar este año, si eres una persona que se dedica a crear, a pensar o a construir cosas. Te decía que el viaje a Graceland es la columna vertebral del libro. Te lo completo. Johan le pone una condición a su ahijado para pagarle ese viaje de 4.000 millas. Vale, vale. A ver, yo te llevo a Memphis, te llevo a New Orleans, te llevo a donde tú quieras, pero tienes que prometerme una cosa. 07:29 El móvil, el teléfono, apagado, salvo por la noche. Vamos a volver a la realidad, vamos a reconectar con algo que nos importe. Y el chaval dice que sí, lo jura. Total, se montan en el avión, llegan a Graceland, a las puertas de la casa de Elvis Presley, y resulta que las cosas no son como uno se las esperaba. Resulta que ya no hay una persona que te enseñe la casa. Cuando llegas a la casa de Elvis, te dan un iPad, unos auriculares, y en el iPad te va diciendo, gira a la izquierda, gira a la derecha, ahora estás en esta habitación, en esta habitación tenía no sé qué cosa. 08:02 Y Johan, el autor del libro, mira a su alrededor y ve un montón de gente de todo el mundo. A canadienses, coreanos, todos en la filita mirando hacia abajo, sin ver nada de lo que tenían delante. Estaban todos mirando su tablet. Habían viajado miles, decenas de miles de kilómetros para mirar una pantalla. Llegan a la habitación favorita de Elvis, la habitación de la jungla. Y al lado de Johan hay un matrimonio. El marido toma el iPad, súper emocionado, y le dice a su mujer, cariño, mira esto, es increíble. Si deslizas a la izquierda, ves la jungle room, ves la habitación esta, por la izquierda. 08:37 Si deslizas a la derecha, la ves por la derecha. Es decir, si miras bien a la pantalla y vas moviendo, puedes deslizarte por la habitación. Y Johan no se aguanta. Se acerca al señor y le dice, a ver, señor, hay una forma más antigua de deslizarse por una habitación Y de verlo todo y se llama levantar la cabeza y mirar, girar la cabeza. Que estamos aquí, que estamos dentro de la habitación, que no hace falta verla por una pantalla. Mire, está aquí y mueve la mano y las hojas de las plantas se mueven, de verdad. El matrimonio se aparta y Johan ya casi gritándole dice, no lo ven, estamos aquí, estamos de verdad aquí, no necesitan esta pantalla. 09:15 Y la pareja se va corriendo de la habitación mirándolo como quien mira a un loco. Y entonces Johan se gira hacia el chico, hacia su ahijado, para compartir la ironía de todo aquello que estaba pasando y resulta que el chaval estaba en una esquina con el teléfono escondido bajo la chaqueta y estaba mirando las redes sociales. 09:35 El ahijado había roto la promesa y la había roto en cada etapa del viaje. Cuando el avión aterrizó lo primero que hizo fue sacar el teléfono. Me prometiste que no lo ibas a usar. El chaval, con toda la honestidad del mundo, decía, quería decir que no haría llamadas, no puedo utilizar redes sociales, obviamente. Lo dijo como si le hubiera pedido que aguantara la respiración 10 días. Y entonces el tema es este. Johan le quita el teléfono de sus manos y le grita, así no se puede vivir, no estás presente, no sabes estar presente, te estás perdiendo tu vida. 10:08 Y el chaval le quita el teléfono y le dice que estás actuando como un loco y se va. Esa noche estaban los dos sentados en la piscina del hotel y Johan se da cuenta de una cosa. Toda esa rabia que sentía hacia el muchacho, en realidad la sentía hacia sí mismo, porque él igualmente también se estaba fracturando. Él también estaba perdiendo la capacidad de estar presente y no le gustaba. Y el chaval, mirando el teléfono que tenía agarrado muy muy fuerte en la mano, le decía «Sé que algo va mal, pero no tengo ni idea de cómo arreglarlo». 10:40 Esa es la semilla de este libro. «Sé que algo va mal, pero no sé cómo arreglarlo». Es así como nos sentimos todos. Este hombre se fue de viaje a Memphis pensando que era un tema que le interesaría a su ahijado, un problema de un chaval concreto. Pero cuando regresa de ese viaje… se da cuenta de que esto pasa en todas partes. Está pasando globalmente. Se va a sitios famosos por ser tranquilos o los más relajantes del mundo, a ver si ahí la gente se desconectaba. 11:11 Y da igual, la laguna de Islandia a la que vayas o el sitio bonito y lleno de paz de naturaleza que vayas, a tu alrededor vas a ver a gente con palos de selfie, con los teléfonos metidos en fundas acuáticas, posando, publicando sin parar, en plan influencer, digamos, gritando a la cámara... estoy, en este sitio, viviendo la vida como hay que vivirla. Básicamente, no mirando al lugar en el que están, mirando a una pantalla y contando dónde están. Otra vez fue cuando fueron a París a ver la Mona Lisa en el Louvre y se la encuentra escondida detrás de una montaña de gente de todo el mundo peleándose por tener... 11:51 un atisbo del cuadro para darle la espalda al cuadro, hacerse una selfie y salir de allí corriendo. Ni una persona, ni una sola persona delante de la Mona Lisa se queda un segundo, unos pocos segundos a admirar esa obra. Simplemente lo que buscan, batallan por ello, es hacerse la foto, la selfie con el cuadro famoso. La tesis, por lo tanto, del libro nace de esta pregunta que este hombre se hace, que es, a ver, estamos intentando vivir, pero nos estamos distrayendo en el proceso. 12:24 Y entonces lo que hace es buscar a científicos, más de 250 científicos por todo el mundo, los más brillantes, los que más saben de todos estos temas. Y se empieza a encontrar que hay un montón de estudios sobre el tema. Por ejemplo, hay un estudio en la Universidad de California que medía cuánto tiempo aguantamos trabajando en una oficina en una sola tarea antes de cambiar. ¿Cuánto tiempo aguantamos? ¿Tú cuánto crees? Pues el estudio demuestra que tardamos tres minutos en cambiar de tarea. 12:56 Tres minutos en desconcentrarnos o tres minutos en pensar en otra cosa. Tres minutos. Y es que esa es la cifra. Esa es la capacidad de atención sostenida de un profesional adulto hoy en su puesto de trabajo. Tres minutos y luego ya te pones a otra cosa. Entonces tú miras esa cifra y piensas... ay, es que yo también estoy súper desconcentrado, a mí me pasa, sí soy, todas estas cosas, y piensas, qué desastre soy, tengo que esforzarme más. Entonces esa reacción, esa reacción exacta es lo que el libro viene a desmontar. 13:27 Que el problema no es que tú seas débil, No es solo cosa tuya, no es cosa de tu generación. En Dinamarca, el autor se va a Dinamarca a entrevistar a un equipo de científicos que ha demostrado con datos que nuestra capacidad colectiva, la de todos, de prestar atención, se está degradando, está encogiendo. Analizaron cosas como cuánto tiempo se mantiene un tema entre lo más hablado. En el foco público, digamos, ¿no? 13:52 Antes de que llegue el siguiente tema. Y lo que vieron es que ese tiempo de que un tema permanece en el foco público, ese tiempo también se está cortando año tras año. Como sociedad, nos estamos deteniendo menos tiempo en cada cosa antes de saltar a la siguiente. No es algo subjetivo, es algo que está medido. Toda nuestra cultura se está acelerando y se está volviendo también más superficial a la vez. Así que no, el problema no es que tú seas débil, el problema es que hay 12 fuerzas empujando para que esos 3 minutos sean sus 3 minutos. 14:28 Vamos a ver las más importantes, las que de verdad te afectan a ti, que estás trabajando, que estás creando, que estás construyendo. Entonces vamos con la primera mentira, que es una mentira que hemos tocado habitualmente en el podcast. Es la idea de que puedes hacer varias cosas a la vez. La multitarea, ¿no? Esa habilidad que mucha gente hasta pone en su currículum como si fuera una virtud. Y... 14:52 Digámoslo claro, la multitarea tal como la entendemos no existe. Tu cerebro no es capaz de hacer dos cosas a la vez. Lo que sí es capaz de hacer es saltar de una a otra tarea muy rápido, pero cada salto que hace te cuesta dinero. No es una forma de hablar. El mecanismo de saltar de una tarea a otra se llama el costo del cambio, el switching cost. Y funciona así. Imagina que tú estás haciendo... 15:19 Una declaración de impuestos, estás súper concentrado y de repente te llega un mensaje al teléfono, le echas un vistacito, cinco segundos, nada, y vuelves a lo de la declaración de impuestos. Tú crees que solo has perdido cinco segundos, pero no es así, porque tu cerebro al volver tiene que reconfigurarse. ¿Qué es lo que estaba haciendo? ¿Por dónde iba? ¿Qué estaba pensando de esto? Y eso lleva tiempo. Bastante más que los 5 segundos de pararte a detenerte a mirar el mensaje. Así que cada vez que tú miras el teléfono mientras trabajas, no estás perdiendo solo el ratito que te pasas mirándolo. 15:52 Pierdes todo el tiempo que tardas en volver a engancharte en el punto en el que estabas. Y eso puede ser mucho tiempo. Esto significa una cosa. Si tu teléfono te dice que pasas cuatro horas al día en la pantalla, en realidad estás perdiendo muchísimo más que cuatro horas, porque esas cuatro horas que estás efectivamente viendo la pantalla hay que sumarle todo el tiempo muerto de tu cerebro intentando recolocarse después de cada una de esas interrupciones. Y la cosa va peor. Cuando tú trabajas así, saltando de pantalla al trabajo, no solo es que seamos más lentos, es que cometemos más errores. 16:29 Eres menos creativo porque una buena idea necesita que se cocine en la cabeza el tiempo suficiente. Y fíjate en este detalle. Tu memoria, con todos estos saltitos, tu memoria se resiente. Porque para que algo pase o suceda a tu memoria a largo plazo, necesitas un mínimo de atención sostenida. Si estás saltando de forma constante, eso afecta a tu memoria a largo plazo. Entonces, detengámonos un segundo. Esto conecta directamente con tu negocio. 17:02 Si tú eres un profesional que vive de pensar, de crear, de resolver problemas complejos para tus clientes, ¿tu materia prima cuál es? La atención profunda. Y si tú trabajas en modo interrupción permanente, si tienes el mail abierto, si tienes el teléfono al lado, si tienes el chat parpadeando, no estás trabajando... Nada. Estás trabajando... Bueno, estás trabajando... No es que nada. Estás trabajando peor que nada. Aunque sientas que estás haciendo mil cosas, realmente no estás avanzando. Entonces, la sensación de estar ocupados y la realidad de estar produciendo pueden ser perfectamente compatibles. 17:37 De hecho, casi siempre van juntas. Pero la realidad es que la sensación de estar ocupado hoy en día... 17:45 genera una sensación de estar produciendo poco. Y es real, es así. Estamos ocupados, sentimos que estamos haciendo muchas cosas, la verdad es que producimos pocos. Otro dato. Johan Hari, el autor del libro, cuenta que cuando la gente trabaja de forma interrumpida, están siendo interrumpidos, no solo tarda más en hacer las cosas, sino que pasa otra cosa. Y es que para compensar las interrupciones, aceleramos. trabajamos más rápido, trabajamos con más tensión, intentamos recuperar el tiempo perdido y ¿sabes qué produce eso? 18:19 Más estrés, más frustración, más presión, más errores. Es decir, la interrupción no solo te roba tiempo, te hace peor, te empeora a cada rato, te deja peor el cuerpo, trabajas peor y además lo pasas peor haciéndolo. Y ojo, hay gente que dice, ya, ya, pero es que yo soy muy bueno haciendo varias cosas a la vez. Eso a mí no me afecta. Pues resulta que los estudios dicen que sí te afecta. Las personas que más creen que son buenas en la multitarea suelen ser en promedio las peores. 18:54 Porque están tan acostumbradas a vivir saltando de una tarea a otra que han perdido la referencia de lo que es estar concentrado de verdad. Han normalizado el rendimiento bajo. Y a eso es a lo que llaman multitarea. Entonces, si la multitarea es el veneno, Vamos a ver cuál es el antídoto. ¿Cuál es el antídoto? El antídoto es el estado mental que deberíamos estar buscando, pero que casi hemos olvidado. En el libro de Sichemihaili se hablaba de ello y se le llamaba flow, el estado de fluir, el flujo. 19:30 Seguro que lo has vivido. 19:32 En el momento en que lo sientes es ese momento en el que a lo mejor te metes tanto en una tarea que pierdes la noción del tiempo. Ese es estar en flow. desaparece el reloj, desaparece el hambre, desapareces tú como persona dándote la lata a ti mismo. Estás solo tú y lo que estás haciendo. Es un cirujano que está operando 100% concentrado. Es un escritor que está creando, escribiendo 100% concentrado. Es un carpintero que está en su taller 100% concentrado. Eres tú cuando algo te absorbe de verdad. 20:04 El flow es la forma más profunda y la forma también más placentera de atención que existe. Porque no solo es productivo, sino que es uno de los estados en los que nosotros, seres humanos, somos más felices. Cuando yo estoy en flow, estoy presente del todo. Estoy entregado del todo. Estar en flow es lo contrario a estar distraído. ¿Cuál es el problema? Para entrar en flow hacen falta una serie de condiciones. Harry, hablando con expertos en flow, la resume así. 20:36 Dice, necesitas elegir primero una meta clara. Una, no tres. Necesitas que esa meta sea significativa para ti, que te importe de verdad, y necesitas que esa meta esté clara. en un punto justo de dificultad, que no sea tan fácil que te aburra, ni sea tan difícil que te frustres. Justo en el filo de tu capacidad. Y por encima de todo, necesitas que te dejen en paz el tiempo suficiente para poder entrar en Flow. Porque al Flow no se entra de golpe, no es un botón de activar. 21:08 Hay que subir, es una escalera, vas subiendo hasta él poco a poco y se tarda un rato. Cada interrupción lo que hace es volverte al principio a la escalera de nuevo y tienes que volver a empezar a subir desde el peldaño inicial. ¿Qué es lo que tenemos en el bolsillo? Pues tenemos una máquina diseñada por miles de ingenieros los más listos del mundo y están diseñando esa máquina para interrumpirte. Para que nunca subas esa escalera. Para que te quedes abajo todos los minutos necesarios para seguir recibiendo y estar atento a notificaciones, a vibraciones. 21:44 Tu teléfono y el flow son enemigos irreconciliables. No pueden convivir en la misma habitación. Si quieres uno, si quieres el teléfono o si quieres el flow, tienes que sacar al otro de la ecuación. No conviven juntos. El autor del libro hizo un experimento. Se fue tres meses a una playa, una playa perdida, sin internet y sin teléfono. Los primeros días lo pasó fatal, como un drogadicto que está en proceso de adicción. 22:17 Lo pasó fatal, tenía el mono, que le dicen en España. Se palpaba el bolsillo cada dos por tres. Estaba buscando el teléfono, que ya no estaba ahí. Se sentía como si le hubieran amputado una parte del cuerpo. Hasta los auriculares le recordaba la ausencia porque se pasaban el día buscando el iPhone, buscando el iPhone, buscando el iPhone y no lo encontraban. Entonces así se sentía él por dentro. Estaba buscando algo, estaba buscando conexión a través del teléfono. ¿Qué pasa? Después de unas semanas empiezan a pasar cosas. 22:48 Resulta que el autor, que estaba sin teléfono durante semanas en este punto, empieza a poder leer durante horas seguidas, que era algo que llevaba años sin poder hacer. Empieza a poder entrar en procesos de flow mientras estaba escribiendo su libro. Empieza a recuperar una capacidad que ya daba por perdida y se da cuenta de que todavía se puede concentrar, que no lo había perdido, que no estaba mal él. Se da cuenta de que eso seguía estando allí, pero estaba cubierto por toda una capa de desenfoque. 23:22 ¿Cuál era el problema? Se lo habían estado robando. Su foco se lo habían estado robando. Y cuando quitas de la ecuación al ladrón, de repente vuelve todo. Entonces aterricemos esto a ti y a tu realidad, que para eso estás aquí. ¿Cuántas veces a la semana estás entrando tú de verdad en estado de flow en tu trabajo? Para mucha gente la respuesta hoy es nunca. Y no porque su trabajo no dé para ello, sino porque nunca se permiten las condiciones, nunca hay un bloque de tiempo protegido, nunca tienes un bloque sin interrupciones, nunca hay un momento dedicado a una sola cosa que importe. 24:02 Si tú vives de tu conocimiento y nunca entras en flow, no solo vas a producir menos, es que el trabajo te va a aburrir, te va a agotar, porque te lo vas a pasar haciendo del modo más ingrato posible. Porque tu trabajo te va a aburrir y te va a agotar porque lo estás haciendo a saltos, lo estás haciendo sin profundidad. La parte de tu trabajo... que más placer te podría dar, la de meterte de lleno en un problema bonito y superar ese reto, es justamente lo que las distracciones te están quitando. 24:38 Te están robando el disfrute, no solo el rendimiento. Hablemos de algo tan básico como leer. La tesis es esta. Leer en una pantalla no es lo mismo que leer en papel. Y no porque uno sea más moderno y el otro sea más antiguo. Es que tu cerebro hace cosas distintas con cada uno. Y una de las dos te está volviendo más superficial. Harry en el libro entrevista a Anne Mangen, una noruega, una investigadora noruega que está especializada en la lectura. Y lo que ella ha descubierto es que cuando leemos en pantalla no estamos leyendo, estamos escaneando. 25:14 Pasamos los ojos por encima, rápido, rápido, rápido, buscamos el dato que nos interesa, vamos picoteando... Es lo que hacemos con un mail, con un correo, con un titular, con un mensaje cuando lo leemos en pantalla. Tomamos lo justo y nos vamos de ahí corriendo. Entonces hasta aquí se entiende. El problema es lo que viene después. Esa forma de leer rápida, de escanear de forma superficial, se nos contagia. Ese escaneo se filtra y empieza a contaminar también cómo lees en papel. Ese picoteo que haces se convierte en tu forma de leer por defecto para todo. 25:50 Y esto es lo que le pasó a Harry cuando se fue tres meses a la playa. Tomaba una novela para sentarse a leerla bien tranquilo y se descubría a sí mismo escaneando, corriendo por encima de las frases, como si estuviera leyendo una noticia intentando extraer los datos clave. de una novela. Una novela no tiene datos clave. Una novela se diseña para que la leas palabra por palabra al completo, para sumergirte en ella. La lectura deja de ser ese placer de meterte en otro mundo y se convierte en lo que él describe muy bien, cómo dar vueltas a toda prisa por un supermercado abarrotado para tomar lo que necesitas y largarte de ahí corriendo. 26:31 Esta investigadora, Mangen, ha hecho estudios donde toma a dos grupos de personas, a uno le da una información en un libro impreso y a otro le da la misma información exacta pero en una pantalla. Y luego les pregunta, ¿cuál fue el resultado? Las personas que leyeron en pantalla entienden y recuerdan menos de las que lo han leído en papel. La misma información, lo mismo, peor comprensión y peor memoria dependiendo del soporte donde lo estés leyendo. Esto no es la opinión de una señora. Hay cincuenta y tantos estudios que apuntan a lo mismo. 27:05 ¿Sabes cómo le llaman a esto? Inferioridad de pantalla. Y la diferencia es tan grande que a niños de primaria que están aprendiendo, esto equivale a una buena parte de un curso escolar entero. Imagínate eso aplicado a 15 años de aprendizaje o 20 años de aprendizaje. Entonces, de nuevo, vamos a estirar de ese hilo y vamos a traerlo a nuestro terreno. Si tú te estás formando, si tú estás leyendo porque quieres crecer profesionalmente, estás consumiendo informes, libros, documentos de tu sector, todo en pantalla, si lo haces así mientras vas saltando de pestaña en pestaña, sabes que estás absorbiendo bastante menos de lo que crees. 27:45 Estás invirtiendo el tiempo, sí, pero te estás llevando una fracción de lo que buscabas obtener. Y fíjate que esto explica una sensación muy común. Hay mucha gente que lee muchísimo y retiene poquísimo. 27:59 La sensación esa de haber leído un libro, que lo hemos leído hace dos meses, y ahora mismo no te sabría explicar de qué iba. Eso no es un problema de que tengamos mala memoria. Es cómo y dónde estás leyendo. Y hay una pérdida todavía más triste, pudiéramos decir. Harry dedica una parte de su libro a defender la lectura de libros largos, las novelas sobre todo. Porque cuando tú lees una novela gorda, de verdad, te metes en ella, pasa algo que no te pasa con ninguna otra actividad. 28:30 Te metes durante horas en la cabeza de otra persona. Sientes lo que siente un personaje que no eres tú, que vive en otra época, en otro país, en otra piel. Y eso, leído despacio, entrena un músculo también. Cuando leemos y estamos embebidos en esa lectura durante mucho tiempo, ¿sabes qué se entrena? La empatía, la capacidad de imaginar la mente del otro. Cuando tú pierdes la capacidad de la lectura profunda, no estás perdiendo solo la comprensión o la memoria, estamos perdiendo la capacidad de ponernos en el lugar del otro. 29:04 Nos volvemos más rápidos, pero también más superficiales con las personas. Y eso en este mundo en el que estamos viviendo, que ya está bastante crispado de por sí, no es un detallito menor. Así que cuando nosotros defendamos o defendemos, los que no somos muy de libros, defendemos que leas en papel, que leas despacio, que leas hasta el final, no te estoy vendiendo algo por nostalgia. Lo que te estoy diciendo es que ahí estás entrenando algo que el escaneo de pantalla no te entrena y que es muy importante. 29:37 El leer profundamente te enseña a pensar de forma profunda y te enseña también a entender mejor a la gente. Y lo decíamos antes, tu distracción no es un accidente, es un producto. Hay empresas que ganan muchísimo dinero, exactamente en la medida en que tú no seas capaz de soltar la pantalla. Harry, el autor del libro, se entrevista con un ingeniero que trabajó en Google en el equipo de Gmail, del correo electrónico, Y ese hombre se hacía una pregunta que prácticamente nadie en su empresa se hacía. 30:10 Tenemos la atención de 2.000 millones de personas, ¿cómo la cuidamos? Pero a su alrededor, en Google, todos se preguntaban otra cosa muy distinta. ¿Cómo hacemos para hacer esto más enganchante, para enganchar más a la gente? Más enganchante significa más interrupciones, más atraer la atención, más técnicas cada semana que sean mejores para que la gente no se nos vaya. Y un día caminando por San Francisco, con este ingeniero, le suelta una frase interesante. Es que no es culpa tuya que no puedas concentrarte, es que lo estamos diseñando así. 30:44 Tu distracción es la gasolina que nosotros necesitamos para triunfar. Tu distracción es nuestra gasolina. Tu distracción es su combustible. Cada vez que tu atención se rompa y tú vuelvas a una aplicación, para ti es una derrota, pero para ellos es una victoria. Tú no eres un cliente. Tu atención es el producto que ellos están vendiendo después a otras personas. Esto no significa que tú no tengas ninguna responsabilidad. 31:16 Sí la tienes y hay cosas que puedes hacer. Esto solo significa que estás jugando una partida con cartas marcadas. Te estás enfrentando tú solo, tú sola, con tu fuerza de voluntad que te funciona a ratos y estás trabajándola contra ingenieros, los mejor pagados del planeta, cuyo trabajo a tiempo completo... 31:36 es vencer tu poca fuerza de voluntad. ¿De verdad creías que el problema era que no te esfuerzas lo suficiente? 31:45 Fíjate que esto nos toca de cerca a los que creamos contenido, por ejemplo, a los que construimos negocios que están basados en el conocimiento. Vivimos a la vez de esas plataformas, pero también estamos atrapados en ellas. Las necesitamos para llegar a la gente, pero esa misma máquina nos funde la capacidad de hacer el trabajo profundo del que sale todo lo bueno. Reconocer esa tensión ya es ganar media batalla. Y llegados aquí, te decía yo al principio que en el libro se identifican 12 fuerzas que nos están robando la atención. 32:18 Hemos entrado a fondo, de hecho ya en varias de ellas, las que yo considero que son más importantes para ti, pero no quiero que te quedes sin tener el mapa completo porque hay muchas claves que te interesan. Que no te agobie, que es una lista de 12, no tienes que arreglar las 12 en tu vida y sobre todo no a la vez, pero sí tienes que ser consciente del tamaño real de lo que tenemos enfrente. Es un monstruo muy grande de 12 cabezas. 32:42 Vamos a visitar rápidamente esas 12 fuerzas que nos están robando la atención. La primera es el aumento de la velocidad y el salto constante entre tareas que comentábamos antes. Vivimos filtrando y cambiando de cosa continuamente, estamos cambiando la atención continuamente de una cosa a otra, eso ya lo vimos, y eso tiene un costo muy grande. Segunda fuerza que nos roba atención es la destrucción del flow, que decíamos antes, ese estado profundo en el que nosotros producimos mucho mejor que el teléfono se encarga de hacer imposible. 33:18 La tercera fuerza que nos roba la atención es el agotamiento físico y mental, y esto es clave. Estamos crónicamente cansados, estamos durmiendo fatal siempre y un cerebro que no descansa no se puede concentrar. Da igual la voluntad que le eches encima. La falta de sueño por sí sola es uno de los grandes destrozadores de atención que existen. Entonces esa es la tercera, agotamiento físico y mental. La cuarta fuerza que te roba atención es, lo mencionábamos hace un rato, el colapso que tiene la lectura sostenida. 33:53 La inferioridad que hay entre la pantalla y el papel que hemos visto. El papel está más diseñado a que tengamos lectura sostenida y las pantallas no. Por eso nos estamos acostumbrando a escanear más que a leer. Y eso es un ladrón de atención. El quinto ladrón de atención es la muerte, este lo vamos a tratar ahora, es la muerte de la divagación mental. Que lo vamos a ver y es súper importante. Estamos dejando morir el divagar, dejar volar nuestra mente. La sexta fuerza es la tecnología que está siendo diseñada para rastrearte y para manipularte. 34:32 El modelo de negocio que está ahora mismo convirtiendo tu distracción en su combustible, como decíamos antes. La séptima fuerza es lo que llaman en el libro el optimismo cruel y básicamente consiste en echarle al individuo, echarte a ti, la responsabilidad entera de un problema que es del sistema. Es decir, nos están vendiendo que si apagamos las notificaciones y tenemos más disciplina ya está, que eso es cosa nuestra. Y eso es muy cruel porque te hacen sentir que fracasas tú cuando decíamos la partida está jugándose con cartas marcadas a su favor. 35:08 La octava fuerza que es ladrona de atención es el aumento del estrés y la hipervigilancia. Lo que acabamos de ver, un cerebro estresado que está siempre en modo alerta, en modo alerta no nos podemos concentrar. Entonces, si estamos en estrés o estamos hipervigilando todo, intentando estar atentos a todo, estamos en modo alerta y en modo alerta no nos podemos concentrar. Es un ladrón de concentración. 35:35 Y aquí vienen cuatro más que a lo mejor ni te imaginabas que tuvieran que ver con tu atención, pero que pintan un cuadro muy pesimista. La novena y la décima van juntas. Es el deterioro de nuestra alimentación y el aumento de la contaminación. Porque sí, lo que comes y el aire que respiras afectan a tu capacidad de concentración. Las dietas que están llenas de azúcar, que lo que hacen es disparar y luego hundir la energía, o los contaminantes que hay en el medio ambiente, o las comidas, o la alimentación, que dañan literalmente el cerebro, eso está estudiado que evidentemente dañan nuestra atención. 36:14 La 11 es la explosión del déficit de atención, el TDAH. Y sobre todo, ¿cómo lo estamos entendiendo? Preguntémonos si en muchos casos no estaremos medicando a niños por un problema de déficit de atención que en parte es culpable, el culpable es el entorno que les hemos construido, pero eso les genera déficit de atención y nosotros en vez de solucionar su entorno les estamos medicando. ¿No será eso un problema mayor? 36:45 La doce, y es con la que se cierra el libro, es el confinamiento de nuestros hijos. Hemos encerrado a nuestros hijos. Ya casi no juegan libres, no juegan en la calle, siempre tienen un adulto encima. Entonces resulta que el juego libre es justo donde el cerebro de los niños aprende a prestar atención de verdad. Y se lo hemos quitado. 37:08 Y luego nos extraña que no se concentren. Fíjate en algo cuando miras todo esto junto. Solo dos o tres tienen que ver directamente con la tecnología. El resto son cosas más profundas. Cómo dormimos, cómo comemos, cómo criamos, cuánto estrés cargamos, cómo hemos organizado nuestro trabajo y nuestra vida. Por eso en el libro se insiste tanto en que esto no se arregla solo poniendo el teléfono en modo avión. 37:35 Esto va mucho más allá. Y por eso, precisamente, no es todo culpa tuya. Vamos a terminar con la parte que a mí me ha gustado bastante del libro, le da vuelta a algo que creíamos que era un defecto. Durante más de 100 años los expertos han pensado en la atención de una sola forma, como un foco. Es el faro. Es un faro que está enfocando una cosa y esa es nuestra atención. Nuestra atención se enfoca en una cosa y luego en la otra. Es un único foco que ilumina a... Si es un artista en un escenario, pues ilumina a una sola persona que está Beyoncé cantando. 38:08 Pues el foco está iluminando a Beyoncé. Todo lo demás a su alrededor desaparece. Solo está la cantante. Entonces eso es lo que entendemos por atención. Estrechar nuestro foco sobre una sola cosa y que el resto... alrededor de esa cosa, se borre, no lo podamos ni ver. Y eso es verdad, pero es solo media verdad, porque hay otra forma de atención que es igual de importante y que estamos demonizando, que es el divagar, que comentaba antes. Soñar despierto. Dejar que la mente vague sin rumbo. 38:40 Tú llevas toda la vida oyendo que divagar es malo. ¡Ay, es que está en las nubes! ¡Concéntrate, hombre! Pero resulta que cuando dejas que tu mente divague, no se apaga. Se está encendiendo, de hecho, pero se enciende de otra manera. Es cuando tu cerebro empieza a conectar ideas que estaban sueltas por ahí pululando por la cabeza, cuando le das sentido a las cosas, cuando resuelves problemas que tenías ahí atascados, Divagar te prepara para el futuro. Las grandes ideas casi nunca llegan mirando una pantalla. 39:12 Llegan en la ducha, llegan paseando, llegan fregando platos. En esos momentos en que dejas tu cabeza en paz y simplemente la dejas pensar. ¿Sabes qué hemos hecho? Hemos matado esos momentos. Antes, cuando estabas haciendo una cola en el banco, estabas esperando en el banco, cuando ibas en el autobús o ibas mirando por la ventana o cuando esperabas a alguien, ¿qué pasaba? Tu mente divagaba. No es que no hicieras nada, es que tu cerebro estaba trabajando por debajo, estaba cosiendo ideas. 39:44 Hoy, en cada uno de esos huecos, ¿qué hacemos? 39:47 Sacamos el teléfono. Hemos rellenado con pantalla todos y cada uno de los espacios en blanco que antes dedicábamos a pensar. No dejamos ni un solo hueco vacío. Y luego, claro, nos preguntamos extrañados ¿Por qué ya nos ocurren ideas buenas? ¿Por qué nos sentimos secos creativamente? Pues porque le hemos quitado al cerebro ese único rato que tenía para crear, que era ese rato que en teoría era el rato aburrido. El aburrimiento no es el enemigo de la creatividad, es la materia prima. 40:23 Un niño aburrido, un adulto aburrido, es un cerebro que está a punto de inventar algo. Hemos demonizado el aburrimiento, lo hemos declarado intolerable. Hay que eliminarlo de nuestra vida. Estar aburrido, imposible. Lo tenemos que matar al segundo que aparece con una pantalla. ¿Y qué estamos haciendo? Al hacerlo, matamos también lo que el aburrimiento iba a parir. 40:48 Este problema, en el fondo, no lo arreglas tú solo entonces apagando notificaciones, como decíamos. Eso va a ayudar, no digo que no. Esa es la primera línea de defensa. Pero es como ponerte crema solar mientras el planeta entero se estuviera calentando a 80 grados. Es útil, pero es insuficiente porque el problema de fondo es más grave. Entonces, ¿por qué insiste tanto en el libro en todo esto? Porque le parece injusto, y tienes razón, que carguemos todo el peso en la persona. Como cuando engordamos toda una sociedad a base de comida basura diseñada por nosotros, para ser adictiva, y luego le decimos a cada persona que es un problema suyo, que tiene poca fuerza de voluntad. 41:29 No, cuando le pasa casi todo el mundo a la vez, deja de ser un problema personal, un fallo personal, y pasa a ser un problema del entorno que le hemos construido a esas personas. Por eso en el libro, y a lo mejor es iluso pensarlo, yo creo que no, habla de cambios grandes, de cambios colectivos. Habla de regular a las empresas que viven de hackearnos la atención, igual que en su día se reguló a las de tabaco. repensar la jornada laboral para que la gente no llegue reventada a su propia vida. 42:00 Habla incluso de experimentos reales con la semana de los cuatro días, donde la gente, si tiene un día más de descanso, recupera mucha capacidad de concentración y rinde más en cuatro días que en cinco días. Entonces tú me dirás, es que Luis, yo eso no lo controlo. Y tienes razón. No vas a cambiar tú solo la ley ni vas a poner un modelo de empresa que solo están haciendo en Silicon Valley. Pero hay una idea que a lo mejor si te la llevas hoy puede ser interesante. Concentrarse hoy en el siglo XXI es un acto de rebeldía. 42:34 Cada vez que eliges una hora de trabajo profundo sin interrupciones, cada vez que lees un libro de papel hasta el final, cada vez que dejas a tu mente divagar en un paseo por ahí sin sacar el teléfono, estás haciendo algo que todo el sistema está diseñado para impedir que hagas. Estás recuperando trozo a trozo algo que te habían robado. Y no es poca cosa. 43:01 A lo mejor es la habilidad más valiosa que puedas tener en una época en la que casi nadie la tiene. Mientras todos los demás están fragmentando, el que conserve la capacidad de concentrarse de verdad tiene una ventaja sobre los demás. Puede pensar más hondo, puede crear mejor, puede ver lo que los demás que tienen la cabeza rota en mil pedazos no son capaces ni siquiera de mirar. Entonces, ¿qué te recomendaría? Pues, por ejemplo, si tú eres un... 43:32 Siempre estamos haciendo este enfoque, si eres un autónomo, alguien que trabaja por tu cuenta, que es dueño de su tiempo, o eres alguien que trabaja en una empresa. Si eres un autónomo, lo primero que yo haría es proteger por lo menos un bloque que sea sagrado en tu día. Uno, aunque sea 90 minutos a la misma hora, si es posible a primera hora de la mañana, que tenemos más energía y concentración, Es en el momento en el que puedes hacer tu trabajo más importante dejando el teléfono en otra habitación. 44:02 No en silencio, en otra habitación. En silencio, pero en otra habitación. Físicamente lejos. Donde tengas que levantarte para ir a por él. Porque ya sabes que la fuerza de voluntad sola no gana esta partida. Hay que cambiar tu entorno. No pelearte con la tentación cada cinco minutos. El que se va a vivir solo no esconde las galletas, directamente no las compra si quiere bajar de peso, pues con el teléfono igual. Y lo segundo, si eres autónomo, una libreta de papel para ese trabajo. Lo que de verdad importa lo pensamos y lo escribimos primero en papel. 44:37 Recuerda la inferioridad que tiene escribir las cosas en pantalla. Tu cerebro entiende, recuerda y conecta mejor en papel. Lo digital, después, para pasar a limpio, si quieres. 44:48 Si eres alguien que trabaja en una empresa, si eres alguien que lidera un equipo, por ejemplo, lo primero que yo haría es preguntarme si mi cultura premia estar disponible o la cultura en esta empresa premia el hacer un buen trabajo. ¿Qué premia? ¿En estar disponible o hacer buen trabajo? Porque son cosas distintas. De hecho, muchas veces son opuestas. Si tu gente siente que tiene que responder a todo en cinco minutos, les estás prohibiendo entrar en Flow. Les estás pagando por estar constantemente interrumpidos y luego no te extrañe que no generen un buen trabajo, un trabajo profundo. 45:25 Yo lo que haría sería crear espacios protegidos de verdad. Mañanas sin reuniones, franjas del día sin mensajería, permiso por escrito para desconectarse y concentrarse sin que se sientan culpables. 45:39 Lo segundo que haría, quizás sea lo más difícil, es yo dar el ejemplo. Si yo soy un líder y contesto a todo a los dos segundos a las once de la noche, le estoy dando un mensaje a mi equipo, le estoy diciendo a todos ellos sin palabras que lo que de verdad se valora aquí es eso, responder a las once de la noche a los tres minutos. Protege tú tu propia atención primero y que se note, que se vea. 46:06 Estarás dando permiso a los demás para concentrarse y eso va a subir los resultados. Recapitulemos un poco lo que hemos visto hoy. Sé que es un episodio un poco diferente, pero hemos hablado de que un adulto hoy en día aguanta unos tres minutos en una sola tarea. Y no es por debilidad, es el sistema que le acompaña y le empuja a ello, a que solo tenga un aguante de tres minutos en una tarea. Hemos hablado de la multitarea, que no existe, que tu cerebro salta y en cada salto que da eso va a costar tiempo, va a costar errores, va a costar memoria. 46:40 Hemos hablado del flow, ese estado de atención profunda, de enfoque profundo, que necesita fundamentalmente que te dejen en paz. Entonces, tu teléfono está diseñado para no dejarte en paz. Entonces, sé consciente de ello. Hemos hablado de leer en pantalla versus leer en papel. Leer en pantalla te hace comprender y recordar menos. Se llama inferioridad de pantalla. Y se contagia a cómo lees después todo. Intentemos leer menos en pantalla. Tu distracción, recordemos, no es un accidente, es un modelo de negocio. 47:11 Tu distracción es el combustible de las grandes empresas que están diseñando todo para distraerte. Hemos hablado de 12 fuerzas en total y que solo dos o tres tienen que ver con la tecnología. Las demás son desde cómo dormimos, cómo comemos, cómo criamos, cómo trabajamos... Por eso no es todo culpa tuya, pero hay cosas que sí puedes escoger hacer. Y hemos hablado finalmente de divagar, que no es un defecto, que es un motor de ideas. Y recuperar tu atención, por lo tanto, si lo haces, si defiendes el divagar... 47:46 Estás siendo un rebelde, es un acto de rebeldía. Quisiera que hicieras tres cosas esta semana. Paso uno. Hoy mismo mira tu tiempo de pantalla real en el móvil, te informa de eso. No te juzgues, simplemente mira ese número que dice cuánto tiempo pasas en pantalla. Segundo, un bloque de trabajo profundo con el móvil en otra habitación, ¿vale? Busca una sola tarea importante en tu día, mide 60-90 minutos sin teléfono cerca siquiera y vas a ver cómo te sientes cuando la termines, te vas a sentir increíble, aviso. 48:21 Y tercero, un paseo. Un paseo de 20 minutos sin teléfono, sin podcast de fondo, sin nada. Solo tú y tu cabeza divagando. A ver qué se te ocurre. Una reflexión final. Este hombre empezó este viaje porque vio a un chaval perdido en una pantalla y se asustó. Descubrió que el chaval no estaba roto. no estaba perdido, estaba atrapado. Estaba atrapado en un sistema que también nos estaba atrapando a todos nosotros. La buena noticia es que una vez que ves los hilos del marionetista, una vez que entiendes que esto no es un fallo tuyo, sino es algo que se ha diseñado contra ti, puedes empezar a cortar esos hilos, uno a uno, y recuperar lo más valioso que tienes, que es tu capacidad de estar de verdad presente en tu propia vida. 49:10 Este episodio está basado en un libro que se llama Stolen Focus, del año 2022, que se ha traducido en español como El valor de la atención, escrito por un tal Johan Hari. Si esto te interesa, si quisieras seguir hablando de estos temas, te propongo libros. Te propongo otros tres libros, los tres los tenemos en libros para emprendedores ya analizados. Primero, Minimalismo Digital, de Cal Newport, te suena, lo vimos la semana pasada, en este bloque también, hace dos semanas. Si en el libro de hoy estamos hablando de diagnosticar el problema, en el libro de Minimalismo Digital te da un plan de detox, una desintoxicación práctica para tu vida personal. 49:48 Interesante, yo creo. Trabajo Profundo, también de Cal Newport. Es un libro que vimos hace años. 49:54 Es el libro sobre el tema del trabajo profundo. Si el tema del flow te ha llamado la atención y de proteger bloques de concentración, trabajo profundo es como un manual para aplicarlo. Y luego hay un libro que se llama Indistractable. Creo que no lo hemos visto todavía. No soy todavía indistraíble. Es en español, creo. Es una mirada complementaria. Si no lo hemos visto, creo que lo tenemos para ver. Por eso lo tengo en la mente. 50:18 Es un libro que complementa lo que hemos estado viendo hoy y te ayuda a convertirte en alguien indistraíble, en alguien que es capaz de resistirse a las distracciones. Está más centrado en el tema de la responsabilidad individual, qué puedes hacer tú, pero yo creo que es interesante también. 50:38 La semana que viene vamos a continuar con este bloque de la atención con uno de los libros que yo creo que más te van a sacudir. O no, no lo sé. Espero que sí. Esa es mi elección. La próxima semana vamos a ver un libro que se llama Cuatro Mil Semanas. Cuatro Mil Semanas, escrito por Oliver Burkerman. 50:57 Porque cuando tú entiendes que tu vida entera son más o menos cuatro mil semanas... empiezas a mirar tu tiempo y tu atención de una forma muy distinta. Vas a ver una cuenta atrás ahí. No te lo puedes perder. Es el libro de la próxima semana, el próximo lunes. Pero recuerda que esta semana todavía tenemos dos episodios más, uno de Power Skills y otro de Pasa a la Acción, en el que seguiremos ahondando sobre este tema de la atención. Recuerda, si quisieras apoyarme, te pido que lo hagas suscribiéndote en la plataforma en la que estés ahora escuchando esto. 51:29 Suscríbete al canal, suscríbete al podcast, suscríbete donde sea que me estés escuchando. Eso nos ayuda a estar más presentes en la mente de las personas o la gente que no nos ha descubierto que nos pueda descubrir todavía. 51:42 No es una mala ayuda en ese sentido propagar algo que creemos que es bueno y sano para muchos. Soy Luis Ramos, esto es Libros para Emprendedores. Nos vemos la próxima semana con un nuevo resumen y en esta semana con un par de episodios más que no te puedes perder. Te van a complementar y te van a poner en marcha rápidamente. Para todos, besos y abrazos. Hasta luego.